带宝宝过个健康的美丽冬天

对于儿童，寒冷的冬季如同一“关”。如何平安度过着一“关”呢？专家奉献的“锦囊”有：防寒保暖 防寒保暖是帮助儿童改过的首要举措，尤其要注意背暖、臀暖与足暖，此举可明显减少孩子罹患感冒、气管炎乃至肺炎的危险。因为背、臀、足等部位受寒，必然影响内脏而致病。以足为例，一旦受凉，便可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，钎毛运动减慢，抵抗力明显减弱，细菌等病原微生物乘虚而入，很容易诱发感冒等炎症性疾病。 如何保暖呢？给孩子选择一件合适的棉背心可保背暖；穿上封裤裆可保臀暖；至于足部保暖则须采用综合措施，如选择柔软暖和的棉袜、棉鞋，并垫上羊毛毡垫，晚睡前用温热水洗泡脚并按摩，白天鼓励孩子多活动，促进足部的血液循环而增强耐寒力。穿衣注意两少一多。不少家长就怕冻着孩子，其实“捂”是捂不出健康的。儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层，而活动中要注意多带一件衣服，活动后及时添加。 补充维生素 冬季是儿童感冒等呼吸道疾病的高发期，防寒保暖固然有一定的预防之功，但还不够，尚需在补充维生素方面下工夫。儿童保健专家告诫家长，冬季有两种维生素值得重视，一种是维生素A，另一种是维生素D。 研究表明，维生素A与呼吸道感染的关系十分密切，而维生素D可最直接影响人体的免疫力。补充的首选方法是食补，即适当多安排一点富含这两种维生素的食物，如胡萝卜、动物肝、柑橘、奶牛等。如果缺乏这些食物，可在医生指导下服用其药物制剂。 调理脾胃 祖国医学认为：“脾胃为后天之本”。因为维持人体发育需要的一切营养物质，全赖于脾胃的消化吸收功能，故积极调理儿童脾胃功能具有重要意义。虽然一年四季都可进行此项工作，但以冬季为最佳时机。抓住这个时机条理好孩子的脾胃功能，可为新一年的发育打好良好的基础，收到事半功倍的效果。 如何条理呢？一是食用补脾胃助消化的事物，如山药、茯苓、扁豆、莲子等；二是多实用汤、羹、糕等，少食用煎、烤等的事物，以利于脾胃的消化吸收；三是注意食有节制，防止过饱伤及脾胃，让小儿保持旺盛的食欲。注意避免冬季强制性喂养。因为户外活动减少，不少孩子冬天食欲减退，一些家长便强迫孩子进食。其实食物积存很容易“上火”，导致孩子生病。所以，家长在给孩子做饭时要注意少而精，多选择海鱼、豆制品等优质蛋白质，多增加蔬菜、水果。 脚心日光浴 上午或傍晚脱掉孩子的鞋袜，将两脚心朝太阳晒20―30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使它们的功能得到充分发挥。体质虚弱的孩子最为适宜，且对佝偻病、鼻炎、贫血等具有一定疗效。 服药打虫 蛔虫是一向儿童发育包括智力发育的消极因素之一，故定期打虫大有必要。虽然一年四季都可大虫，但最佳时机则非冬季莫属。究其根底，与蛔虫卵的感染高峰季节及其演变过程有关。 众所周知，夏天人们喜欢吃凉拌菜、生瓜果，这便为蛔虫的入侵提供了可乘之机。加上孩子好动，爱用手乱抓东西，或吸吮手指、啃指甲、食前不洗手，因此蛔虫感染率大大高于其他季节。 蛔虫卵侵入人体后，经过一系列演变，最后变为幼虫定居于小肠，并在此继续发育与繁殖，全部过程约需2―3个月时间，时令便已到了秋末冬初，此时应用打虫药可将其“一网打尽”而不留后患。 调整体重 假如你的孩子过胖（胖墩儿）或者过瘦（豆芽菜）怎么办？不必忧虑，只要抓住冬季进行调整，很可能如愿。 先说胖墩儿。由于冬季气温低，散失的热量多，故减肥的效果优于其他季节。具体措施有：补充B6、B12、尼克酸等微量营养素，恢复体内脂肪代谢的平衡以及睡足睡好、合理饮水、少吃动物性食品、勤上运动场等。 再说瘦弱儿。首先要调理好孩子的脾胃功能，增强食欲与消化能力，以便获取更多的热量，从而增加皮下脂肪的储存而提升体重。同时补充β―胡萝卜素，防止呼吸道与消化道感染，并及时打虫。也可按摩穴位，主要有足三里（为全身性强壮要穴，常按摩可促进消化系统功能旺盛，增进营养素的消化与吸收）和中腕（按按摩此穴能行气活血、清热化痰、健脾和胃，最有利于疳积、腹痛胀满等症状的防治。 同时，随着气温的降低，医院里的小病号明显增加，不少家长也说一到冬天就紧张，因为孩子动辄就感冒、发烧。对此，儿童保健专家提醒各位家长应注意创造良好的室内环境。冬季儿童在室内活动的时间较长，所以应注意每天定时开窗通风。同时保持一定的空气湿度。我国北方暖气供暖时，室内空气湿度一般只有20%左右，长期处于这种环境的儿童，患呼吸系统疾病的几率明显增加。冬季儿童房间的空气湿度应保持在50%左右，家长可以使用加湿器，或采取反复拖地、在暖器上搭湿毛巾等办法，尽量保持儿童呼吸道湿润，减少被病菌侵袭的机会。2岁以上的儿童，如能早晚坚持漱口，既可在一定程度上使咽喉中聚集的病毒漂浮起来吐出，同时又能增加呼吸道的湿润度，也有利于身体健康。这样就能基本保证儿童的健康度过冬天。 小链接： 根据国家有关规定，儿童房中的室内环境指标有以下几种： ●二氧化碳：小于0?１%。二氧化碳是判断室内空气的综合性间接指标，如浓度增高，可使儿童感到恶心、头疼等不适； ●一氧化碳：小于5毫克立方米。一氧化碳是室内空气中最为常见的有毒气体，容易损伤儿童的神经细胞，对儿童成长极为有害； ●细菌：总数小于10个皿。儿童正处于生长发育阶段，免疫力比较低，要做好房间的杀菌和消毒； ●气温：儿童的体温调节能力差，夏季应控制在28摄氏度以下，冬季室内温度应在18摄氏度以上，但要注意空调对儿童身体的影响，合理使用； ●相对湿度：应保证在30―70%之间，湿度过低，容易造成儿童的呼吸道损害，过高则不利于汗液蒸发，使儿童身体不适； ●空气流动：在保证通风换气的前提下，气流不应大于0?３ms，过大则使儿童有冷感； ●采光照明：儿童在书写时，房间光线要分布均匀，无强烈眩光，桌面照度应不小于100lX； ●噪声对儿童脑力活动影响极大，一方面分散儿童在学习活动时的注意力，另一方面，长时间接触噪声可造成儿童心理紧张，影响身心健康。儿童房间的噪声应控制在50分贝以下。