“轻生活”轻松助你甩掉“重压力”

　　“轻生活”理念备受职场人青睐 　　工作越多、压力越重，下班回到家后什么都不想做，动也不愿动，相信不少职场中人都有这样的感受。虽然职场人士都很想换一种“轻装上阵”的态度去对待生活，但在工作的“重压力”下，不少人忙于挑战自己设定的目标，整天如负重担，即使在下班后的生活中也不敢懈怠。 　　实际上，现代人的生活中往往充斥着过多的负担与累赘，而“轻生活”讲究的是一种“丢掉”的观念，也就是把一切简化到最简单的境界，它倡导的是一种生活态度，即以轻松、愉快、无负担的心态生活。它主张在工作中以“隆重”的态度去对待，事事求精，以做到为好；而下班后回到生活，则应凡事以简单为原则。这种理念逐渐成为现代白领对待工作和生活的原则和态度。 　　因为繁重的生活和工作压力，不少职场中人每天感觉被压得喘不过气来。在他们心中都有一个同样的困惑如此沉重的“负担”，究竟是工作给予的，还是生活给予的？有研究显示，我们的“负担”是工作、生活、社会文化等因素多重作用的结果，然而在同样的压力情境之下，不同的人对于压力的感受是不同的。 　　心理学家的研究发现，压力与绩效之间存在一个倒U形的曲线关系，即压力过高或过低，都会对人的工作绩效产生消极的影响，只有适度水平的压力，才能鼓励人们去争取最佳绩效。 　　因此，“重压力”应该保持在一个适度的水平，或是经过个体心态的调整，能够使之维持在一个相对适度的水平。 　　为了减轻身上不必要的负担，让“生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来”显得非常必要。 　　生活不能承受之“重” 　　受访者：Amy，27岁，业务员 　　她年纪很轻，却时常感觉生活很“累”。由于事业处于刚起步阶段，Amy每天需要比别人多付出几倍的努力。 　　“可能由于我是一个特别执著的人，无论是工作还是生活，都不允许自己随便应付。”出身在教育家庭的Amy告诉记者，她从小就受到父母的严格教育，任何事情都必须完成得“一丝不苟”。 　　在工作上，她进步很快，别人都通过“应酬”和“寒暄”来取得客户的信任，她利用的却是扎扎实实的业务水平，“跑”回来的也是实实在在的订单。然而在工作之外，Amy也是个“偏执狂”，常常被朋友们埋怨“凡事小心翼翼”、“不够放松”，“我总是忍不住将对待工作的态度带到生活中来”，她说，“这让我感觉心很重，沉甸甸的。” 　　给自己的思想“放假” 　　受访者：晓菲，28岁，经纪人 　　“轻舞飞扬”是晓菲的QQ名字，她说自己就是这样的人，无论遇到什么麻烦的事情，都能以一副轻松的心态去应对。加入经纪人的行列已有五年，从助手到现在能够独立带艺人，她觉得全靠自己“大事化小，小事化无”的性格。“说得好听是经纪人，说得不好听就是保姆，尤其是还在做助手时，每天听到的除了命令，就是各种埋怨，如果没有好的心态，我早就干不下去了。” 　　晓菲自诩是“头脑简单”的人，工作中的烦恼，她绝对不会让其蔓延至自己的“私人领域”。“在我带的艺人眼中，我要求非常严厉，可在生活中，我对自己却不太“严格”，不爱折腾，喜欢一切随心所欲，常常“放空”，给自己的思想“放大假”。”她说。 　　不让“身外之物”牵绊身心 　　本期嘉宾：北京易普斯咨询有限责任公司心理专家 王洋 　　“丢掉，不仅是物理上的抛弃，更是心理上的“放空”。”王洋说。我们总是会不期然地与烦恼、变故相遇，“丢掉”就是不让这些“身外之物”牵绊我们的身心。因为只有放空自己，才能有更大的空间来容纳其他。在你的家里，办公室里，目光所及的任何事物，或是某种看法、回忆、某个人，只要它让你心情沉重或只是让你对自己有不好的感觉，就可以把它丢掉、抛开。 　　虽然“轻生活”的理念中还有尽量素颜、吃素食、少坐车多走路等生活方式，这些都可以使生活变得简约而轻松，但“轻”是一种生活态度，不是一种生活方式，所以无须苛求生活方式上的改变，同样的生活方式不一定适合所有人。 　　王洋道：“假如你已经习惯化妆上班，不化妆反而可能给你带来心理负担，这时候，高高兴兴地化妆上班，也是一种“轻”。” 　　另外，“轻生活”需要循序渐进并持之以恒。开始“轻生活”，你可能要面对的是，改变多年来形成的陋习。习惯的形成需要时间，改变也不是一蹴而就的。虽然在这个改变过程中可能有成功也有失败，但无论效果如何，请一定要督促自己坚持下去。 　　放缓追逐成功的步伐 　　王洋认为，“轻生活”倡导的生活理念有三：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简，放缓追逐成功的脚步，在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境，客观地看待压力，不为压力所累。 　　首先，要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。 　　其次，要找到自己的界限，学会说“不”。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出，但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围，并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。 　　第三，感受当下。你现在在做什么，你是否享受当下在做的事情？坐在办公室里，你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值？回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去？放松可以让你更清晰地感受当下，有助于心态的调整。