12时辰养生之丑时养生法

丑时：肝经当令

丑时是指破晓1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气固然生发起来，但你一定要有所

收敛，有所掌握，即是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

十二时辰摄生法

子时     丑时     寅时     卯时     辰时      巳时
午时     未时     申时     酉时     戌时      亥时

一天中12个时辰是怎么分别的？

一个时辰相配于现在2个小时，一天十二个时辰分别如下：

一、【子时】夜半，别名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。 

二、【丑时】鸡鸣，别名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。 

三、【寅时】平旦，又称平明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。 

四、【卯时】日出，别名日始、破晓、旭日等：指太阳方才露脸，徐徐初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。 

五、【辰时】食时，别名早食等：前人“朝食”之时也即是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。 

六、【巳时】隅中，别名日禺等：邻近中午的时候称为隅中。（北京时间09时至11时）。 

七、【午时】日中，别名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。 

八、【未时】日昳，别名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。 

九、【申时】哺时，别名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。 

十、【酉时】日入，别名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。 

十一、【戌时】黄昏，别名日夕、日暮、日晚等：此时太阳曾经落山，天将黑未黑。宇宙昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。 

十二、【亥时】人定，别名定昏等：此时夜色已深，人们也曾经停止活动，安歇睡眠了。人定也即是人静。（北京时间21时至23时）。 

扩大资料：

古代任务人民把一昼夜分别成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰既可以指一天，也能够指任何一个时辰。十二时辰是古代中国任务人民凭据一日间太阳出没的自然规则、天气的变更以及本人日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

十二时辰制。西周时就已使用。汉代定名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，顺次递推。

十二时辰由十二个特定的时间名词组成。人们可以从先秦的古籍中溯寻出这些词语的渊源。汉代之前，这些称呼多有不同，直到汉代元始年间，中国执行了元始历，“其以一日分十二时，而以干支为纪。”

十二时辰把《黄帝内经》的十二时辰摄生法，通过计时对象，融入到人们的日常生活，随时提醒人们科学摄生，从而让每个人都明白用《黄帝内经》摄生，让科学摄生得以遍及，这对改善人们体质，进步人们生计质量，无疑具有革新性的作用。

表示十二时辰的十二个字与十二种动物结合，便有了：子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。同样，十二种动物与地支搭配使用在年上，就降生了十二生肖。

在中国古代，人们用“铜壶滴漏”的技巧计时，把一昼夜分为十二时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，对应于今天的二十四小时。午夜十一点到一点的时间为子时，一点到三点为丑时，三点到五点为寅时，其余的以此类推。

古代的一个时辰相配于今天的两个小时，所以，当钟表方才传入中国时，就有人把一个时辰叫做“大时”，新时间的一个钟点叫做“小时”。以后，随着钟表的遍及，“大时”一词也就消失了，而“小时”却相沿至今。

一天24小时，每2个小时对应的是哪几个脏器？

1、子时（夜里11点-次日破晓1点）：胆。

胆气生发起来，满身气血才气随之而起。子时是阴阳交汇之时，万籁俱静，这个时候非常好是睡觉，而且要尽管的舒适。

2、丑时（破晓1点-3点）：肝

在这个时候阳气生发起来，阳气固然生发起来，但你一定要有所收敛，有所掌握，即是说升中要有降。所以要想养好肝血，此时要睡好。

3、寅时（破晓3点-5点）：肺

此时是人体气血由静转动的历程，需要深度睡眠。

4、卯时（早晨5点-7点）：大肠

应该平常地排便，把废品毒素排出来。这个时候地户开，也即是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

5、辰时（早晨7点-9点）：胃

吃早饭，即是要补充营养。这个时候是宇宙阳气非常旺的时候，所以说吃早饭是非常容易消化的时候。由于有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

6、巳时（上午9点-11点）：脾

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。

7、午时（中午11点-13点）：心经当令

子时和午时是宇宙气机的转换点，睡子午觉非常为紧张，睡不着闭一下子眼睛都有作用。由于宇宙之气在这个时间段转换，以固定应万变。

8、未时（下午13点-15点）：小肠

小肠是主吸收的，它的功效是吸收被脾胃腐熟后的食物英华，然后把它分派给各个脏器。午餐要吃好，营养代价要丰富一些。

9、申时（下午15点到17点）：膀胱

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。若这个时候特别犯困，即是阳虚的弊端。

10、酉时（傍晚17点-19点）：肾

肾主藏精，精是人体中非常具有创造力的一个原始力量，所以到一定年龄阶段都考究补肾。

11、戌时（晚上19点到21点）：心包

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌平常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时轻松文娱，前人在这时都是谈天休闲。

12、亥时（晚上21点到23点）：三焦

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，三焦一定要通畅，不通则生病。在亥时就要休息了。

扩大资料：

中国古代文明里，非常重视子时，一阳初生，一天非常黑暗的时候，阳气开始生发。

在《黄帝内经》里，有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”，取决于胆的生发。在日常生活中常会到晚上八九点钟时，就会容易犯困，可到夜里11时，凑巧就苏醒了。这是由于阳气在这个时候开始生发起来了。

在中医文明里，“脏器”是这么写的——藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面，所谓“形”即是它的物质基础，不要以为把胆囊切了，胆经就生发不起来了。

中医所说的“藏”，是内藏的意思。有内藏，就有外象，用中医的概念来理解，一根手指上就会有五藏。手上是有皮毛的，在中医理论里，肺主皮毛。所以皮毛的问题都跟肺气有关。

皮毛里边裹着肉，肉跟中医藏器中的脾有关，脾主肌肉。肉里有血，心主血脉。肉里有骨头，骨头为肾所主。

身材要想活动都是由筋来连缀的。中医觉得筋跟肝有关，跟肝气有关。肝气实，则手能握，屈伸灵活；肝气虚，则手指瘘软或僵化。

在子时，胆经即是从人的外眼角一直沿着人头双侧，顺着人体侧面下来，再沿着身材侧面往下走，一直走到脚的小趾、四趾。

十二时辰时间分别几点到几点，丑时是什么时候？

【子时】夜半，别名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（23时至01时）。

【丑时】鸡鸣，别名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（01时至03时）。

【寅时】平旦，又称平明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（03时至05时）。

【卯时】日出，别名日始、破晓、旭日等：指太阳方才露脸，徐徐初升的那段时间。（05时至07时）。

【辰时】食时，别名早食等：前人“朝食”之时也即是吃早饭时间，（07时至09时）。

【巳时】隅中，别名日禺等：邻近中午的时候称为隅中。（09时至11时）。

【午时】日中，别名日正、中午等：（11时至13时）。

【未时】日昳，别名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（13时至15时）。

【申时】哺时，别名日铺、夕食等：（15时至17时）。

【酉时】日入，别名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（17时至19时）。

【戌时】黄昏，别名日夕、日暮、日晚等：此时太阳曾经落山，天将黑未黑。宇宙昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（19时至21时）。
【亥时】人定，别名定昏等定，别名定昏等：此时夜色已深，人们也曾经停止活动，安歇睡眠了。人定也即是人静。（21时至23时）。