12时辰养生之亥时养生法

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

十二时辰摄生法

中国的时辰是怎么排列的？子时代表几点到几点？亥时代表几点？

时辰排列挨次为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

古代人把一天分别为十二个时辰，每个时辰相称于现在的两小时。

按照现在的24小时制，每个时辰代表的时间如下：

子时：23：00～24：59

丑时：01：00～02：59

寅时：03：00～04：59

卯时：05：00～06：59

辰时：07：00～08：59

巳时：09：00～10：59

午时：11：00～12：59

未时：13：00～14：59

申时：15：00～16：59

酉时：17：00～18：59

戌时：19：00～20：59

亥时：21：00～22：59

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时辰与摄生

在中医理论中，不但四季的变换是一个完备的轮回，有一套相应的摄生理论，一天24小时也是云云。由于前人将一天分别为十二个时辰，因此这套摄生之法又被清代摄生家尤乘称为“十二时辰无病法”。

中医觉得，人体内的经气就像潮水同样，会随着时间的流动，在各经脉间升沉流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。若能够适应这种经脉的变更，接纳不同的技巧，就可以到达良好的摄生结果。

亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是性命重新孕育的意思，所以你要想让身材有一个好的出发点，就要今后刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但无论采取什么方式，尽管在晚上11点半进步入睡眠状况。

子时(子夜11~破晓1时)，胆经当令。这段时间恰是中医摄生中特别夸大的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏取决于胆”讲的即是人体内有11个脏器都依附胆经的功效支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得足量的能量。

丑时(破晓1时~3时)为肝经当令。静心养气是非常好的保肝技巧。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间饮酒，将会对肝造成极大的损伤。

寅时(破晓3时~5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必需要有深度睡眠，非常怕有人打扰。

卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

巳时(上午9~11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要留意劳逸结合，让眼睛得到实时的休息。

午时(上午11时~午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过量。

未时(午后1~3时)，小肠经当令。午睡后可做少量松懈的运动，喝一杯茶。

申时(午后3~5时)，膀胱经当令。这是非常好的学习时间，影象力和校验力都很活跃。除用脑学习外，要留意多喝水。

酉时(午后5~7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的非常好机遇。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

戌时(晚7~9时)，心包经当令。筹办睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右边卧位。

总之，这种摄生法的核心即是适应日出而作，日落而息的规则，重点睡好子午觉，以此到达摄生的目标。

参考资料：

百度百科-时辰

人民网-中医有个十二时辰摄生法

亥时是几点到几点啊？

21时至23时。中国前人把一天分别为十二个时辰，每个时辰相称於现今的两小时，亥时别名定昏等，此时夜色已深，人们也曾经停止活动。

亥时是人体细胞休摄生息、革故鼎新的时间。人到此时要珍藏愉快，保持心情清静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

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亥时的来历：

传递是前人凭据中国十二生肖中的动物的出没时间来定名各个时辰。

十二时辰制。西周时就已使用。汉代定名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，顺次递推。

十二生肖和十二时辰是什么关系?

学霸牛博士