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起床后简单动作增运(图文)

时间:2021-05-28 10:17:26   来源:第一运势网   关键词:健康,风水命理

  

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你晓得起床后的摄生技巧吗

我们每日清晨起床之前,坚持做几个简单易行的动作,不但有助于使全天精神充沛,进步工作效率,并且有利于增强身材本质,促进身心健康和美意延年。

搓脸:

清晨睁开惺松睡眼以后,许多人习气用手背揉揉眼皮,这对苏醒头脑是有必然益处的。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。而后上行搓到额头,再向双侧分开,沿两颊下行搓到颊尖会合。云云反复搓脸20次,更有促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久,另有削减面部皱纹,永葆芳华相貌之益。

转睛:

运行眸子,宜不急不躁地进行。可先左右、后上下,各转十多次眸子。有进步视神经的灵活性、增强目力和削减眼疾之功。

叩齿:

轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,间宜旋舌,以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液的渗透,从而收到清除污垢,进步牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。

挺腹:

平卧、伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和气力,预防腹壁肌肉松弛,脂肪积聚腹内,并有康健胃肠消化吸收功能之益。

提肛:

心神专注地提肛门十多次,有增强肛门括大概肌气力,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。

梳头:

坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从双侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,削减脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。

弹脑:

坐在床上,两手掌心分别按紧双侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑袋,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

猫身:

趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,云云反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流利,并有防治腰酸背痛之益。

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